Пробный фитнес-курс для девушек и женщин (полный, 7-дневный)
Введение в курс
Не пропускай, прочитай.
Подготовка
Подготовься и настройся.
1-й день
Готова? Отлично. Поехали!
2-й день
Болит? Хорошо. Не останавливайся!
- Доброе утро!
- Утренняя зарядка
- Завтрак
Рисовая каша на воде с ягодами и вареные яйца - Обед. Белая рыба
Запеченная белая рыба с травами и гарнир - Ужин. Филе птицы
Филе птицы запеченное с розмарином и салат - Подготовка завтрака
Йогурт с мюсли и семенами чиа - Тренировка перед сном
- Забота о себе
- Вредный отчёт
Вредный отчёт второго дня
3-й день
Завтра основная тренировка!
4-й день
Готова к основной? Супер!
5-й день
Сегодня будет отличный день!
6-й день
Соберись! Отдохнешь завтра :)
7-й день Первый выходной курса. Отдохни!
Завершение
Если ты здесь впервые, то переходи на промо-страницу и отправляй заявку на получение данного фитнес-курса (это бесплатно).
Содержание пробного курса
На пробном курсе тебя ждут:
- вводная полезная информации;
- 7-дневная программа с ежедневными заданиями тренировок и правильными рецептами;
- 2 видео с основными тренировками;
- несколько видео с утренними зарядками и тренировками перед сном;
- рецепты правильных и здоровых завтраков, обедов и ужинов.
Что я получу в процессе прохождения?
В процессе прохождения пробного фитнес-курса ты:
- познакомишься с нашей платформой;
- поймешь насколько тебе удобно заниматься вместе с нами;
- испытаешь себя в деле;
- втянешься в здоровый ритм (если дойдешь до конца);
- получишь обратную связь от авторов или других участников курса.
Почему бесплатно?
Чтобы развивать и улучшать платформу, нам важны обратная связь и отзывы новых участников.
Кроме того, после прохождения пробного фитнес-курса, ты, как новый участник, определишься с подходящим 28-дневным фитнес-курсом и тарифом.
Что потребуется?
Совсем немного:
- интернет;
- электронная почта или телефон (для регистрации);
- место для тренировок;
- желание и самоконтроль.
Оборудование?
В пробном фитнес-курсе специального оборудования не потребуется. Но мы рекомендуем использовать коврик (или плотное полотенце), надеть кроссовки и спортивный топ с хорошей фиксации груди.
Кому не подойдет этот курс?
Пробный фитнес-курс не подойдет:
- людям, которым противопоказаны нагрузки;
- беременным и родившим менее 3-х месяцев назад;
- если у тебя диастаз 2-й степени и выше;
- людям с 3-й степенью ожирения и выше;
- людям с серьёзными проблемами спины, колен и сердца;
- полный перечень противопоказаний указан в Приложении № 1 Оферты.
Полная информация о 28-дневных фитнес-курсах на промо-страницах:
- стартовый фитнес-курс (скоро);
- стандартный фитнес-курс (в разработке);
- продвинутый фитнес-курс (в разработке).
Детали курса
- Задания 64
- Опросы 6
- Учебное время 4 часа
- Навык Начальный
- Студенты 287
- Оценки Да
И здесь тоже напишу благодарность! Мне ооочень понравилось и даже такое грустное послевкусие,что всё закончилось…
Тренировки/зарядки – огонь! Я даже не думала, что в домашних условиях можно ТАК прочувствовать свои мышцы!
Планка, вакуум, лимфодренажные упражнения для лица и тела прочно вошли в мою жизнь, благодаря вам.
Классный курс!!! Меню очень вкусное и простое, тренировки просто 💣!!!
Я участвовала в нескольких марафонах. В этом недельном курсе мне понравилось количество обратной связи и внимание со стороны организаторов – получила ответы на все свои вопросы и комментарии, что очень важно. Так же, удобная платформа и удобно отслеживать свой прогресс, сложно что-то пропустить или забыть (т. к. очень подробно описаны все твои действия, нужно лишь следовать рекоммендациям). Классные рецепты с расписанной калорийностью, списком и советами по количеству (объему) продуктов, если готовите на семью. Огромный плюс – советы по уходу за собой и, например, “отложи телефон, не заходи в соцсети перед сном” – такая очевидная мелочь, которой обычно все пренебрегают. Такие… Подробнее »
Классный курс, пройду ещё раз)
Большое спасибо за такой крутой марафон!!! Всё очень понравилось, и питание (хоть не всегда получалось следовать, очень удобно что добавили список покупок), и тренировки (для меня были очень лёгкими поэтому я делала несколько повторений). Хотелось бы больше основных тренировок. Хорошие и дельные советы по уходу за собой. Было бы идеально если у вас было приложение, которое, можно скачать на телефон и спокойно пользоваться не заходя каждый раз в поисковик, так как всё очень долго загружается, не знаю может это только у меня так.
Первый раз занималась в марафоне по похудению и результаты превосходные . Огромная вам благодарность за ваш труд и в помощь по похудению . Лично я скинула 5 кг и очень давольна. Видео тренировок понятные и меню тоже доступное все супер
Ребята вы большие молодцы, мне тоже все понравилось. И с сайтом легко разобралась. Большой плюс что включили корзину с продуктами, сокращает время на разбор всего этого. Ещё понравилось что даёте советы по уходу ща собой и телом, это очень важно.
Ну мне бы хотелось тренировки почаще, тут конечно каждому своё)
Я просто в некоторые дни добавляла себе нагрузку сама.
Хочу выразить благодарность за возможность всё это попробовать! Мне действительно понравилось проходить марафон. Выделю достоинства и недостатки со своей точки зрения. Достоинства: – структура в виде прописанных заданий на день, это подстёгивает выполнять всё – включены пункты заботы о себе, это делает курс реально дополненным – средний уровень упражнений в тренировках, то есть не мегатяжело для новичков, в самый раз – удобные рецепты, то есть если ты покупаешь продукты, то в дальнейшем одни и те же продукты используются в разных рецептах, а не стоят портятся из-за того, что каждый рецепт из абсолютно различных ингридиентов Недостатки: – можно бы было конкретизировать… Подробнее »
Здравствуйте. У меня это первый опыт в офлайне. Тренировки очень понравились, все заберу себе. Тело до сих пор благодарит, особенно пресс. Как раз та часть, которую нужно было расшевелить, и у вас это получилось. Сами занятия не очень сложные, но результативные. Жаль что фото до не сфоткала, надобыло вам настоять, сейчас бы подкрепила результатом вашего труда, и моего. Спасибо всем диетологам, спасибо тренерам, вы большие молодцы
Во-первых хочется сказать огромное спасибо за ваши труды, за то что поделились своими знаниями Что понравилось и хотелось бы отметить: – подготовлен сайт и доступ к личному кабинету после марафона остаётся открытым – интересные и эффективные Задания, которые делала впервые – полезные советы по уходу за собой, мотивации и даже Задания на поднятие духа и настроения – разработано меню на каждый день с рецептами, а так же создан список продуктов, по которому можно заранее подготовиться – удобно, что видео занятия размещены на ютубе и можно их сохранить – быстрая и качественная обратная связь, видно что создатели работают на результат, важно… Подробнее »
Добрый день! Хочу сказать еще раз большое спасибо за возможность поучаствовать в Вашем марафоне! Я вообще “заядлая” марафонщица, нравится ставить перед собой новые задачи, и выполнять их, поэтому и решила принять участие. Но это был первый раз, когда дали возможность на безвозмездной основе пройти его на сайте, за что прям отдельная благодарность.Мне сайт понравился, и то что все расписано по дня, и “вредный отчет в конце” . Тренировки отличные, действительно кто не новичок, может сделать несколько подходов, спасибо ,что очень оперативно отвечали на возникающие вопросы. Здорово что есть список необходимых продуктов, хотя он появился и не сразу, но этот пункт… Подробнее »