О возврате покупки

Мы понимаем, что после покупки у вас может случиться форс-мажор и вы не начнёте курс. Поэтому в течении 2-х недель, после получения доступов, вы можете запросить возврат средств при условии, что вы не заходили в личный кабинет.

Напишите нам в WhatsApp или Viber на номер +7 (999) 914-64-69 (с этого номера мы присылали вам доступ в личный кабинет), мы всё проверим и оформим возврат.

Ваш личный кабинет

FIT2FIT.club работает на полноценной образовательной платформе для онлайн обучения, поэтому у вас будет свой личный кабинет.

Проходите ежедневные задания, опросы и тесты, фиксируйте результаты, делитесь успехами, общайтесь с авторами и участниками.

О зарядках

В дни без основных тренировок в программе даются задания с утренними зарядками.

Зарядки помогут держать мышцы в тонусе и зарядят вас энергией на весь день.

Об основных тренировках

Основные тренировки — это основа основ курса!

В стартовом фитнес-курсе по 2-е основные тренировки в неделю. В среднем одна тренировка занимает не более 1 часа вместе с подготовкой, разминкой и заминкой.

О тренировках перед сном

В программе стартового фитнес-курса есть задания серии «Тренировки перед сном». В заданиях тренировки на конкретные группы мышц: ягодицы, пресс, бедра и мышцы спины.

Выполнять или не выполнять? — решать вам. Но чем больше тренировок вы выполните за время прохождения курса, тем лучше будет итоговый результат.

Рецепты ПП

12 рецептов вкусных, полезных и простых в приготовлении завтраков, которые сделают ваше утро светлым и бодрящим.

По 8 рецептов правильных обедов и ужинов, благодаря которым вы приведёте своё питание в норму и сбросите вес (конечно, при условии, исключения из рациона фастфуда, вредных перекусов, алкоголя, мучного, жирного, жаренного и сладкого). Обедов и ужинов хватает на три дня, так что не придется готовить ежедневно.

В каждый рецепт включены рецепты сбалансированных перекусов, с помощью которых вы сможете утолить голод в течении дня.

Продуктовая корзина

Для вашего удобства мы составили продуктовую корзину с перечнем продуктов, которые понадобятся вам для приготовления завтраков, обедов, ужинов и перекусов.

Советы психолога

Если вы уже пробовали снижать вес или приводить тело в форму, то вы уже знаете технические нюансы. Но чтобы добиться результатов, скорее всего, вам приходилось заставлять себя или искать кого-то кто заставит вас. И здесь возникает парадокс: чем больше вы делаете из-под палки, чем больше вы заставляете себя или заставляют вас, тем сильнее проявится стресс и откат в заедании и переедании, а спорт в итоге превратиться в ужасную каторгу без малейшего удовольствия.

Наш психолог последовательно научит вас выстраивать внутренний диалог, благодаря которому вы сможете бережно привести тело в форму, слушая его потребности и корректно откликаясь на них (слушать и слышать своё тело, это важно!)

Забота о себе

В программе фитнес-курса есть заданий с различными рекомендациями по уходу за собой.

В течении каждой недели мы добавляем новые рекомендации. Понимаем, что времени на всё вряд ли хватит, поэтому вы сами выбираете каким рекомендациям следовать.

Да, задания носят рекомендательный характер, но выполняя их, вы улучшите кожу, самочувствие, осанку и повысите свою самооценку.

70 дней на прохождение

У вас будет 70 дней на прохождение курса. Следовательно, у вас будет 42 свободных дня, чтобы приступить или вернуться к курсу после, например, отпуска или перерыва.

Программа на 28 дней

Сбалансированная программа на 28 дней для людей, которые со спортом пока на «вы». Видеозадания с тренировками. Полезные рецепты завтраков, обедов и ужинов с перекусами. Рекомендации по заботе о себе. Советы психолога. Календарь привычек.

Календарь привычек

Мы составили удобный календарь привычек, который можно распечатать и отмечать успехи (или неудачи). Так удобнее следить за прогрессом.

Понимаем, что существует множество приложений с отслеживанием привычек, но такой вариант не прижился у наших основателей, а этим календарём они исправно пользуются.

Результат: минус 2-10 кг

Наша 28-дневная сбалансированная программа и ваши желание с целеустремленностью как следует ударят по весу.

Конечный результат зависит от ваших текущих параметров и качества прохождения курса. Если вы сделаете все основные и большую часть дополнительных тренировок, если исключите вредные привычки и начнёте регулярно пить воду, то эффективность нашего курса вас приятно удивит.

Отправьте нам свои текущие параметры, мы всё для вас посчитаем и вышлем более точный прогноз по снижению веса:

Результат: стройность

Подтянутое и стройное тело — это, прежде всего, функционально и заодно красиво. Функциональное тело с хорошей координацией позволит вам быстрее и чётче выполнять повседневные дела.

С нашей программой вы избавитесь от нежеланных складок, подтянете попу, уменьшите живот и начнёте чувствовать мышцы. После прохождения курса у вас проявится рельеф (конечно, не такой как у фитнес-моделей, но это ваш первый шаг!)

Результат: здоровая спина

Начинает болеть спина, когда собираете ребенка на улицу или в школу? В пояснице появляется дискомфорт, когда собираетесь на работу? Начинает зарождаться горбик из-за сидячего образа жизни?

Наш курс вам поможет: некоторые задания нашей программы направлены на укрепление спины.

Здоровая спина — это выносливая поясница и правильная осанка. Выносливая поясница — это когда вы без боли наклоняетесь, носите малыша или сумки. Правильная осанка — это красиво, это визуальное увеличение роста и уверенный шаг.

Результат: коррекция питания

Правильное питание, также важно, как и тренировки. Наш психолог познакомит вас с типами пищевого поведения, календарь привычек поможет в коррекции плохих и внедрение полезных привычек, а наши простые рецепты помогут скорректировать рацион.

Отправьте запрос, и мы вышлем вам ссылку на тест пищевого поведения с календарём привычек:

Результат: новое качество жизни

Не секрет, что спорт улучшает самочувствие, укрепляет иммунитет и благотворно влияет на работу мозга, что хорошо сказывается на учёбе, карьере, отношениях с близкими и будущем.

Планомерные тренировки добавят уверенности, позитива, энергии и жизненного тонуса. В процессе прохождения нашего курса у вас появятся силы переосмыслить и качественно улучшить свою жизнь.